不飽和脂肪酸は2種類あります

不飽和脂肪酸というものは、前にも書きましたが、ビタミンcと同じで人間の体内では生成できない成分なんですね。そうなると食品から摂取しなけれねならない。では何を食べたらいいかという話になるわけです。不飽和脂肪（魚類や一部の植物油です）酸は、多価不飽和脂肪（いろいろな食べ物に含まれています）酸と一価不飽和脂肪（外食で摂り過ぎてしまう傾向があります）酸という2種類があります。多価不飽和脂肪（正しく読めますか）酸は、不飽和脂肪（暴飲暴食をしていると、蓄積します）酸の中にもコレステロールを下げる働きが高いといわれているんですが、悪玉コレステロール（血管の中に、余分なコレステロールを放置するといわれています）も善玉コレステロール（高比重リポたんぱくコレステロールのことをいい、小型で比重が高いＨＤＬコレステロールには、動脈硬化を予防する働きがあります）も両方減らしてしまう特徴があって、多価不飽和脂肪（外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう）酸の摂取の量には留意しないといけませんね。いろいろ複雑です。

では今日の日記です。

私はあんまり野球を見ないけれど、どこの球団が好きか？と言われれば、やっぱり地元だから阪神タイガース。でも、こっちの人は巨人にヤクルト、少数派でライオンズにマリーンズなので、話が合わないから振って欲しくないんだけれど、たまに関西のイントネーションが出ちゃうと、「やっぱりタイガースファン？」って言われるのが嫌だなぁ～(そうだけどさっ)

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そういえば、ここ最近気になってるのがL－カルニチンなのよ。L－カルニチンってアミノ酸の一種なんだけど、これが不足してくると太りやすくなっちゃうのよ。カルニチンダイエットって言葉もあるんだけど。L-カルニチンが体脂肪を燃焼させる働きを持ってるのよ。会社でもメタボリックシンドロームです！って感じのオヤジが多いけど、まあ人のこと言えないわよね。脂肪が多くなるとセルライトも増えちゃうのよ。マトン（羊の肉）がいいらしんだけど、バーベキューでもしなきゃ羊の肉なんてあんまり食べないでしょ。やっぱサプリメントで効果的に取るのがグッドみたいよ。

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東洋女性の黒髪は、神秘的だけれどちょっと重たい感じがする。いいと思うのは、紅茶色！透き通った赤茶系だと完璧！一口に”茶髪”というけれど、みんな色選びの段階で失敗しているんじゃないかと思う。だいたい、眉が黒いのに、髪だけ金髪にしたら変でしょう。どうしても明るくしたいならば、なるべく黒い色に反発しない、それでいて透明感があってグロッシーな感じがいい。

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あ、だめ、頭が寝てきたわ。睡魔って凄いわネェ。食欲より絶対凄いと思うわ。でも、お腹すいていたら、反対の事言ってるかも（笑）

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